Profilaktyka jaskry – jak chronić wzrok przed „cichym złodziejem”?

Jaskra to choroba, która może prowadzić do nieodwracalnej utraty wzroku, ale wczesna diagnoza i odpowiednie działania profilaktyczne mogą znacząco zmniejszyć ryzyko jej rozwoju. Regularne badania okulistyczne, zdrowy styl życia i świadomość czynników ryzyka to klucz do ochrony wzroku.

Dlaczego profilaktyka jaskry jest tak ważna?

Jaskra rozwija się powoli i często bezobjawowo, dlatego wiele osób dowiaduje się o niej dopiero w zaawansowanym stadium. Ponieważ uszkodzenie nerwu wzrokowego jest nieodwracalne, jedyną skuteczną metodą walki z jaskrą jest wczesne wykrycie i zahamowanie jej rozwoju.

Jak zapobiegać jaskrze?

🔹 Regularne badania wzroku – osoby po 40. roku życia powinny badać się przynajmniej raz na dwa lata, a osoby z grupy ryzyka – raz w roku. Kluczowe badania to pomiar ciśnienia wewnątrzgałkowego, OCT (optyczna koherentna tomografia) i badanie pola widzenia.

🔹 Zdrowa dieta dla oczu – spożywanie produktów bogatych w luteinę, witaminę A, omega-3 i antyoksydanty (zielone warzywa liściaste, marchew, ryby, orzechy) może wspierać zdrowie nerwu wzrokowego.

🔹 Unikanie długotrwałej pracy przy ekranie – długie godziny przed komputerem powodują zmęczenie oczu, co może negatywnie wpływać na krążenie w gałce ocznej. Zaleca się przerwy co 20 minut oraz odpowiednie nawilżenie oczu.

🔹 Aktywność fizyczna – umiarkowany ruch (np. spacer, joga) poprawia krążenie krwi, co pozytywnie wpływa na nerw wzrokowy. Warto jednak unikać sportów podnoszących ciśnienie w oku, np. dźwigania dużych ciężarów.

🔹 Unikanie stresu i nadciśnienia – przewlekły stres i wysokie ciśnienie krwi mogą zwiększać ryzyko jaskry, dlatego warto dbać o zdrowie psychiczne i regularnie monitorować ciśnienie tętnicze.

🔹 Ochrona oczu przed urazami – mechaniczne uszkodzenia oka mogą prowadzić do jaskry wtórnej, dlatego warto nosić okulary ochronne np. podczas pracy w trudnych warunkach.

Kto powinien szczególnie dbać o profilaktykę jaskry?

🟢 Osoby po 40. roku życia
🟢 Osoby, u których w rodzinie występowała jaskra
🟢 Chorzy na cukrzycę, nadciśnienie, miażdżycę
🟢 Osoby z krótkowzrocznością lub dalekowzrocznością
🟢 Osoby stosujące długotrwale sterydy (np. na astmę lub alergię)

Podsumowanie

Nie można całkowicie zapobiec jaskrze, ale można wcześnie ją wykryć i spowolnić jej rozwój. Regularne badania, zdrowy tryb życia i kontrolowanie czynników ryzyka mogą ochronić Twój wzrok na długie lata. Nie czekaj na pierwsze objawy – badaj oczy regularnie! 👁✨